气温变化

何如影响心血管健康？

刘健：在季节颐养、冷空气步履庸俗的时候，心血管疾病高发，主要与气温低、清醒少、吃得多、常感染这四个身分干系。

本日气凉爽时，东说念主体的毛细血管松开、心率加速、血压升高，导致腹黑的责任压力增大，进而诱发心绞痛概况心肌梗死。体质差的老年东说念主在气温镌汰常常时统一伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。

可见，气温变化，尤其是凉爽刺激，可导致血压升高，并激励多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生计在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，齐要爱好心血管疾病的守护。

Q

心血管疾病患者

何如应付凉爽的磨练？

刘健：心血管疾病患者应贵重以下五个方面。

第一，笔据气和善自我嗅觉符合增减衣物。季节变换时，公共外出不妨多带一件外衣。

第二，饮食不要过于润泽。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病施展的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。

第三，限度清醒。限度清醒不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要罢手清醒。即使在家里不外出，公共也要尽量减少久坐。清醒应细水长流，幸免在早晨、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外清醒。

第四，实时接种流感疫苗。提议心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感偏执激励的心血事业件。

第五，加强疾病自我措置。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我措置是保握病情踏实的“不二法宝”。患者应作念好标的监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体进出量等。患者要除名医嘱按时用药，不私自加减剂量和停药；坚握健康的生计步地；如期到病院复诊；出现症状实时就诊。

Q

心血管疾病患者

应盲从什么清醒原则？

刘健：“人命在于清醒”对心血管疾病患者相通适用。心血管疾病患者应坚握清醒，每周全少进行150分钟的中等强度清醒概况75分钟的高强度清醒。

教公共一个简便的判断圭臬：进行中等强度清醒时，咱们的心率和呼吸频率有所加多，但还能进行平淡交谈；进行高强度清醒时，则不可平淡交谈。

凉爽时节，保举的清醒格式包括慢跑、登山、快走、球类清醒等。不外，患者外出清醒时要符合添衣，清醒前要充分热身，清醒经过中要实时补水，幸免过量清醒。

Q

高血压患者

在饮食上要贵重什么？

刘健：在日常饮食方面，高血压患者要贵重补钾、减钠。钠盐会升高血压，提议高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不逾越5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。隔离高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入极新蔬菜、生果、全谷物。

笔墨：王建影

审核：国度健康科普大师库成员、北京大学东说念主民病院心血管内科主任医生 刘健

运筹帷幄：郑颖璠 王宁

裁剪：王建影足球外盘网站app娱乐